春節(jié)假期是一個不錯的備孕時機。此時僅重視補充營養(yǎng)還不夠，還要糾正一些不良的生活習慣。
少穿緊身的褲子 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
少洗熱水浴 經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中待上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
少喝酒 酒精會對男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生嚴重影響，影響受孕概率。特別是對長期不育的男子，可能造成更大影響。
不要吸煙 孕前3～6個月應(yīng)戒煙。對于備孕的男性來說，這種危害是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少及活力下降。
不要濫用藥物 目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力并使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準爸爸如果已經(jīng)進入備孕狀態(tài)，一定要謹慎用藥，到專科醫(yī)院就診。
不要打亂作息 由于夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。這些作息不規(guī)律的壞習慣對健康妊娠可沒有什么好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。
不要久坐不動 適當?shù)倪\動不僅可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發(fā)，保持良好的心理狀態(tài)。而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促進健康孕育。但運動并不是越多越好。運動過度，容易傷害身體，出現(xiàn)適得其反的效果。孕前適宜進行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、做健身操、打太極拳等有氧運動。
（健康報網(wǎng)）
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