眼下正值春天，氣溫變化大，中老年人朋友仍要注意防范腦血管疾病。江蘇省揚(yáng)州市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任中醫(yī)師劉彥廷提醒：中老年朋友多做以下七個(gè)小動(dòng)作，可以預(yù)防腦血管疾病。
動(dòng)作：最大限度地將嘴巴張開，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出。如此一張一閉，連續(xù)做30次。
功效：可通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)等疾病的發(fā)生。
動(dòng)作：平坐，放松頸部肌肉，上下點(diǎn)頭3分鐘，然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天2-3次。
功效：可增強(qiáng)頭部血管抗壓力，以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)的耐力，減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈的幾率。不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于預(yù)防高血壓、頸椎病。
動(dòng)作：每天早中晚用手拍打雙耳100次，拍打時(shí)掌距約10-25厘米，力量適中，不可過猛。
功效：耳朵上分布有79個(gè)穴位，經(jīng)常拍打雙耳可刺激穴位，促使氣血運(yùn)行，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防高血壓，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
動(dòng)作：將雙肩上提，然后緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右。
功效：為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，促進(jìn)血液流動(dòng)，可減少腦血管供血不足和梗塞危險(xiǎn)。
動(dòng)作：雙手摩擦發(fā)熱后，迅速按摩頸部左右兩側(cè)，用力中等，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、稍紅為度，每天早晚各做5分鐘。
功效：可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng)，促使頸部血管軟化，恢復(fù)彈性，改善大腦供血。
動(dòng)作：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中指、食指、無名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉。每天早晚各5分鐘左右。
功效：腋窩內(nèi)蘊(yùn)藏著9條動(dòng)脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結(jié)。按捏能使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢，并調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。
動(dòng)作：兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。
功效：伸個(gè)懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)的伸懶腰動(dòng)作中，淤積的血液又被趕回心臟。
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