牛奶，生活中很常見的一種飲品，大多數(shù)人都知道牛奶中帶有一定的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ虒ψ约旱纳眢w有好處，在生活中也有一些人會經(jīng)常喝牛奶。不過雖說很多人知道喝牛奶對身體有好處，卻不知道長期喝牛奶會帶來什么具體的好處，一起來了解一下。
長期喝牛奶會怎么樣？
一、讓睡眠安穩(wěn)
對于一些睡眠不穩(wěn)或者失眠的人群來說，如果長期能夠在睡前喝一杯牛奶能起到安神的作用，進而提高睡眠質(zhì)量，因為牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，這種物質(zhì)能夠放松大腦，不讓大腦處于緊繃的狀態(tài)。大多數(shù)睡眠質(zhì)量差的人大腦中的氨基酸都是比較低的，所以在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
二、美白
相信很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙透亮，也都想通過飲食來幫助自己改善，卻不知長期喝牛奶就是一個讓皮膚變白的好方法。牛奶中含有一些能夠讓皮膚變白的物質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶能夠讓皮膚得到改善，進而讓皮膚的顏色跟牛奶一樣白皙。
三、補充鈣質(zhì)
不管是青少年還是老年人身體需要補充足夠的鈣質(zhì)，而在生活中最好的鈣質(zhì)來源就是牛奶，牛奶中所含的鈣比較高，經(jīng)常喝牛奶能夠幫助補充鈣質(zhì)，從而讓骨骼健康，讓青少年能夠更好的發(fā)育，也能夠讓老年人防止骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。
四、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是身體很重要的一種營養(yǎng)元素，它能夠幫助參與很多物質(zhì)的合成，對身體的細(xì)胞組織也有一定的幫助，身體缺乏蛋白質(zhì)時會讓身體缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)一系列問題，因此想要補充蛋白質(zhì)可以攝取，長期喝牛奶能夠讓身體細(xì)胞得到足夠蛋白質(zhì)的供應(yīng)，進而提高免疫力，降低疾病的出現(xiàn)。
不過雖說喝長期喝牛奶對身體有好處。但是在喝牛奶的時候也有一些注意事項。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師林秀紅曾接受采訪表示，在平時喝牛奶有一些注意事項大家要清楚，容易腹瀉的人在平時不要空腹喝牛奶，可以分成少量多次的喝，而如果是一些乳糖不耐受的人群，在喝牛奶的時候要搭配一些淀粉類食物，能夠防止在喝牛奶后出現(xiàn)腹脹腹瀉。
溫馨提示，雖然牛奶有極大的好處，但是不同的人群在喝牛奶的時候也要注意，有一些老年人在喝牛奶的時候要選擇一些低脂牛奶，避免牛奶中所含的脂肪影響到身體，進而導(dǎo)致一些慢性疾病的出現(xiàn)。而如果是兒童，要選擇一些高鈣牛奶，高鈣牛奶能夠幫助兒童補充足夠的鈣質(zhì)，從而促進發(fā)育。
（人民網(wǎng)健康）
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