對(duì)于人們而言，良好的睡眠質(zhì)量非常關(guān)鍵。從一方面來看，充足且高質(zhì)量的睡眠可以從根本上保證人體的健康；從另一方面來看，好的睡眠還有利于人們提高工作效率。所以在日常生活中，人們一定要非常重視自己的睡眠。切忌養(yǎng)成錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，這樣不僅不利于身體的健康，而還將給人體造成諸多危害。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)代人百分之七十的人都有錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，這也是為什么人們睡眠質(zhì)量整體偏低的原因。若長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，將造成人們神經(jīng)衰弱，精神不振，嚴(yán)重的情況下不家可能引發(fā)一系列疾病。所以人們一定要特別關(guān)注自己的睡眠小習(xí)慣。在這里，醫(yī)生建議一定要避免以下幾種錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣。若已經(jīng)存在，則應(yīng)當(dāng)立即改正從而保證身體健康。
一、睡前吃得過飽
現(xiàn)在的人們多數(shù)有食用宵夜的習(xí)慣。但是，若睡前食用過量的食物，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)強(qiáng)烈的飽腹感。一方面，睡前吃的過飽會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的癥狀，而且還會(huì)造成體內(nèi)生成大量的毒素。另一方面，睡前食用過多食物還會(huì)增加肥胖的機(jī)率。若身體長(zhǎng)期處于肥胖的狀態(tài)，而且臟器不能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，將嚴(yán)重影響人體的狀態(tài)，從而讓人們看起來越來越老。
二、使用過高的枕頭
雖然人們常說高枕無憂，但是枕頭高度過高不僅不能無憂，而且還會(huì)對(duì)人體的頸椎造成傷害。同時(shí)，還會(huì)引發(fā)打呼、呼吸不順暢等一系列問題。如果人們?cè)谒X時(shí)出現(xiàn)呼吸不順，將很難保證最佳的睡眠質(zhì)量。
三、睡前大量喝水
多數(shù)人有在睡前大量飲水的習(xí)慣，但是睡前飲用過量的水將會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谝归g頻繁起夜。長(zhǎng)期如此，將會(huì)嚴(yán)重影響到人們的睡眠，更別提深度睡眠。同時(shí)，睡前大量飲水會(huì)加重身體機(jī)能的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)水腫的情況，讓人越來越老化。
若想要保證身體的健康，除了健康飲食以外，還需要養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。切記避免以上三種睡眠習(xí)慣，只有這樣才能從根本上保證睡眠質(zhì)量。
（家庭醫(yī)生在線）
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