初春時(shí)節(jié)，百花齊放，但是倒春寒的天氣還是讓不少人感覺不適。只見“處處聞啼鳥”，難以“春眠不覺曉”，不少人的睡眠質(zhì)量在這個(gè)時(shí)候感覺嚴(yán)重下降，但是西醫(yī)檢查治療卻于事無補(bǔ)，到底怎么回事呢？
市民吳先生最近一個(gè)月總是感覺睡不好，看了很多醫(yī)院的西醫(yī)門診，神經(jīng)內(nèi)科、心血管科、內(nèi)分泌科、泌尿外科幾乎都看了個(gè)遍，失眠的癥狀也不見好轉(zhuǎn)，夜里常常是翻來覆去睡不著，尤其是最近倒春寒來了之后，幾乎一夜沒睡過好覺，即便是好不容易睡著了，還經(jīng)常會(huì)做夢(mèng)，第二天更加疲倦。在妻子的建議下，他來到南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心就診，吃了一個(gè)療程的中藥之后，沒想到睡眠質(zhì)量大為改善。聽了中醫(yī)專家的介紹才知道，自己睡不好覺的原因是陽虛導(dǎo)致的！但是這種體質(zhì)的人西醫(yī)檢查指標(biāo)卻一般查不出來。
“最近像吳先生這樣的失眠患者還是不少的，年齡集中在50歲—60歲之間，很多人在就診之前都靠西藥維持睡眠質(zhì)量，但是效果都不理想。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠診療專家夏公旭副主任中醫(yī)師介紹說，這個(gè)時(shí)節(jié)，因?yàn)殛柼搶?dǎo)致失眠的患者在門診很常見，患者往往伴發(fā)有焦慮、緊張等情緒。陽虛型失眠患者往往容易被忽視，因?yàn)檫@類人的失眠誘因常常不是疾病引起的，而是自己的體質(zhì)問題。冬天很多人不注意養(yǎng)護(hù)自己的陽氣，尤其是中老年男性朋友，本身隨著年齡的增長(zhǎng)陽氣就相對(duì)較弱，冬季感受寒涼之邪損耗體內(nèi)陽氣，導(dǎo)致陽虛，到了春節(jié)遇上倒春寒的天氣，癥狀會(huì)更加明顯，中醫(yī)認(rèn)為“不寐者，病在陽不交陰也”。也就是說，睡不著覺的人，主要問題是陰陽的平衡被打破了，經(jīng)絡(luò)氣血得不到陽氣的正常溫煦，新陳代謝也不正常，自然會(huì)失眠。所以，經(jīng)常失眠，情緒不穩(wěn)定而且怕冷的人，要及時(shí)到醫(yī)院就診，看看是不是因?yàn)殛柼搶?dǎo)致的失眠，及時(shí)調(diào)理，有利于盡快恢復(fù)正常睡眠。
【延伸閱讀】 姿勢(shì)不對(duì)等于白睡！五種常見睡姿哪種適合你？
說起睡覺的姿勢(shì)，每個(gè)人都有自己的習(xí)慣睡姿，如果告訴你，睡覺的姿勢(shì)不同作用也不同，你信嗎？也許你會(huì)說，只要睡著舒服就行了唄，管他什么姿勢(shì)呢？但研究發(fā)現(xiàn),人們睡覺的姿勢(shì)能嚴(yán)重影響其健康和幸福感。對(duì)于五種常見睡姿的優(yōu)勢(shì)與缺點(diǎn)，你都了解嗎？一起來看看專家們?cè)趺凑f的。
右側(cè)臥 有助于保護(hù)心臟
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫(yī)師介紹說：右側(cè)臥的睡姿會(huì)讓位于胸腔左側(cè)的心臟得到更多的空間，有助于降低血壓，使心跳不那么快，對(duì)有心臟病的人有益。左側(cè)臥或右側(cè)臥也有利于清除大腦、脊椎和神經(jīng)系統(tǒng)中的廢物，防范癡呆癥和其他退行性疾病。
胃食管反流癥患者不宜這種睡姿。因?yàn)橛覀?cè)臥會(huì)使胃酸向食道逆流量增多，可能引起消化功能障礙。
仰臥 保持面部皮膚活力
美容整形外科醫(yī)師蓋森·安森博士稱，仰臥時(shí)，面部放松、透氣，對(duì)面部皮膚保持活力有很大好處。相對(duì)于仰臥的睡姿，完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的的睡姿會(huì)使動(dòng)脈硬化的患者加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，形成血栓，所以腦梗塞病人，宜選擇合適的仰臥較妥當(dāng)。
但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫(yī)師提醒，有研究發(fā)現(xiàn)，仰臥時(shí)，舌頭容易落向口腔后部，使呼吸道變窄，會(huì)使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率比側(cè)臥增加一倍。所以，平時(shí)已有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人應(yīng)盡量避免仰臥。
左側(cè)臥 緩解胃部不適
英國(guó)胃腸病學(xué)家羅賓·丘特坎表示，“胃灼熱癥狀在晚上往往變得更嚴(yán)重，雖然我們還未弄清確切原理，但人們采取左側(cè)臥睡姿時(shí)，癥狀明顯減輕，目前推測(cè)是因?yàn)檫@種姿勢(shì)讓內(nèi)部器官在一條線上，有助于明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來的疼痛感?！彼裕覆坎贿m時(shí)，請(qǐng)選擇左側(cè)臥睡姿。
同時(shí)，土耳其伊茲密爾大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40.9%左側(cè)臥入睡的人自述常做噩夢(mèng)，只有14.6%右側(cè)臥入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理緊張，要避免采用左側(cè)臥睡姿。
胎兒睡姿 有助放松解壓
英國(guó)正骨療法專家艾米·霍普建議人們多采用胎兒睡姿，“將身體蜷縮成胎兒睡姿時(shí)，脊柱有足夠的靈活性，有利于夜間變換各種睡姿。”不僅能保證身體足夠放松，還有助于緩解壓力，特別適合壓力大、感到身心疲勞的人。
專家提醒，胎兒睡姿可能會(huì)使頸痛癥狀加重。如果你不想醒來后頸部僵直或肩痛，采用胎兒睡姿時(shí)，就要使用相對(duì)較硬的枕頭，使脖頸和脊椎在同一條直線上。肩寬的人枕頭要厚一些，背痛的人在雙膝之間夾個(gè)枕頭。
俯臥 有助防止打鼾
采用俯臥睡姿可以有效防止打鼾，香港樹仁大學(xué)還研究發(fā)現(xiàn)，采用俯臥睡姿的人往往有令人興奮的夢(mèng)。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫(yī)師提醒廣大讀者，俯臥會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸。愛美的女性還要注意，俯臥時(shí)，因頭勢(shì)必轉(zhuǎn)向一側(cè)，臉部半側(cè)會(huì)緊貼床面，會(huì)影響到臉部的血液循環(huán)，不利于面部肌膚的保養(yǎng)。
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